Ja w temacie... Wiecie moze czym to moze byc spowodowane ? Przy robienu A6W w dolnej czesci plecow jakos dziwnie mi "strzela" czasami nawet boli... moze ktos wie czemu ? A6W raczej dobrze robie, rok temu tez robilem zatrzymalem sie na 26 dniu a teraz nie moge jakos zrobic z powodu tych plecow. Doradzcie cos.
Od poltora roku boli mnie kosc srodstopia. Na poczatku bol pojawial sie i znikal, wiec go ignorowalam. Ale od dwoch miesiecy jest gorzej. To nie bol spoczynkowy, ale boli gdy tylko wstane. Ostatnio bol promieniuje tez wzdluz kosci piszczelowej. Boje sie pekniecia kosci srodstopia albo nawet stawu rzekomego. Nawet chodzenie przedstawia juz [...]
Trenuję a raczej będę trenował systematycznie 3 razy w tygodniu w warunkach domowych głównie na 7,5 kg hantlach. Mój staż treningowy jest dość ubogi od miesiąca ćwiczyłem nieregularnie na 3kg hantlach, robiłem pompki, brzuszki..Moja waga ciała to 63 kg, na 180 cm.... Jestem chudy jak patyk i chciałbym coś z tym zrobić. Nie mogę przytyć naturalnie [...]
itam. Mam pytanie odnośnie podciągania. Jestem wysoki 1,90m mam niską futrynę co powoduje, że przy zwisie na wyprostowanych ramionach na moim drążku przy zgiętych nogach (90 stopni) dzieli moje kolana od podłogi tylko kilka centymetrów. Jestem strasznie słaby w podciąganiu i chciałbym się w tym poprawić. Trenuje w domu wg planu z forum ( ). Nie [...]
Witam mam pytanie odnośnie do makro ustaliłem dietke LOW CARB w której mam 100 g węgli, 100 g tłuszczy, 140,150 g białka. Czy jest to możliwy rozkład na redukcje ? Dodam ,że wcześniej nie miałem żadnej diety a to jest max co moge zrobić Pozdrawiam :) Nie chce przesadzać z kcal ponieważ mam troche poprzekręcany metabolizm z tego względu iż [...]
A więc tak mam 14(Prawie 15 lat 180cm wzrostu i ważne 65 kg.Trenuje siatkówkę. Około 6 miesięcy temu byłem u lekarza ponieważ bolało mnie kolano. Lekarz wykrył u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć [...]
WItam. Moja siostra ma 8 lat, ok. 143 cm wzrostu i 42 kg wagi, można sobie wyobrazić, że jest grubaskiem :P Już od kilku lat rodzice próbują różnych rzeczy, nie je byle czego (ale nie zawsze da się upilnować i czasem sama zrobi sobie kanapkę), je owoce, normalny obiad, ale nie je też mało - z moich obserwacji wynika że je więcej niż jej 3 lata [...]
czesc mam problem w piatek robiłem na siłowni przysiady ze sztangą no niemiałem duzego obciazenia i gdy robiłem juz niepamietam który raz w serii i nagle jak sie schyliłem ze sztangą i miałem sie podnoscic cos mi strzykło w tylniej lewej półkuli głowy kawałeczek za uchem był to straszny bół momentalnie rozbolała mnie cąła głowa u strasznie [...]
Witam otoz mam pewien problem. Cwicze już ok. pol roku. Efekty były jednak już sa coraz mniejsze. Cwicze bez nie stesty bez diety i nie mogę sobie jej zrobić. Nie pytajcie dlaczego po prostu nie mogę. Czy da się ja jakos zastapic???
Mam mały problem. Od listopada 2004 zacząłem chodzić na kick'a. Wszystko było by super, gdyby nie brak sparingów. Niedawno zacząłem sparować z kumplami (same ręce) i wyszły różne "braki". Ogólnie garda jest good i nie dostaje... ale robie też cholery błąd >>> jak ktoś atakuje prostymi i pozwole mu dojść do siebie, to jakoś "nieświadomie" wychylam [...]
Cześć, 2-3 razy w tygodniu robię pompki w różnych konfiguracjach i podciągam się na drążku(nad i podchwytem). Ostatnio przy rozciąganiu się(skłonach) odczuwam dziwne mrowienie na plecach(okolice łopatek), do tego po podciąganiu czuję ból w łokciu przy jego zginaniu. Jakiś czas temu bolały mnie mocno nadgarstki i z tym problemem chodziłem do [...]
Witam wszystkich, proszę Was o pomoc, szukałem ale nie mogę znaleźć podobnego przypadku do mojego, mam 27lat 178cm i 91kg-biceps 33,klata 107, otóż jestem na diecie na masę( mięso, ryby, jaja, mleko, płatki, warzywa owoce) 5-6posiłków dziennie, nie biorę odżywek, ćwiczę przez jakieś dwa miesiące codziennie po 30min. na siłowni, oprócz tego pracuję [...]
[...] bcaa, gainer. Jestem ekto. Nie mogę trenować klatki. Bardzo odstaje mięsień czworoboczny, który chciałbym rozwinąć. A 1. Zarzut 5x5 2. Przysiad przedni 5x5 3. Wiosłowanie sztangą 5x5 4. Wyciskanie żołnierskie 2x5 5. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 6. Superserie Biceps hantle z supinacją 3x8 Francuskie hantel stojąc 3x8 7. Wspięcia na [...]
Witam. Od 5 lat trenuje kickboxing, ale musiałem zrobić przerwę ze względu na brak czasu, a od pół roku chodzę na siłownię do Sport Factory - głównie bieżnia i trening obwodowy żeby zwiększyć wytrzymałość i wydolność tlenową. Od września wznowiłem treningi KB i nie chce (można nawet powiedzieć, że nie mogę) zrezygnować z siłowni, ponieważ z [...]
Witam serdecznie, zakupiłem zestaw Dedicated Epic i Unstoppable ( zaczynam cykl od poniedziałku ) lecz dzisiaj zapaliła mi się czerwona lampka odnośnie mixu takiej ilości kofeiny i tauryny, kofeinę i jej skutki pozytywne/negatywne znamy wszyscy ale tauryny myślę, że nie w tym i ja, przegooglowałem wiki, wasze forum oraz inne, również medyczne [...]
Witam!Mam 38 lat i po raz pierwszy chcialbym zrobic jakis cykl(deca-durabolin+winstrol) bo na kreatynie i bialku nic juz nie moge wyciagnac.Potrzebuje porady od ludzi ktorzy juz taki dop mieszali a najbardziej o to jak jest ze skutkami ubocznymi(pryszcze itp...).Pamietam z mlodych lat jak kolesie brali omke i mete to ich plecy wygladaly jak jeden [...]
Witam mam 15 lat 184 cm wzrostu i 64 kg wagi. Mam ogromny problem z moją masą ponieważ co bym nie jadł to i tak nie moge przytyć nawet pół kilograma. Taka waga utrzymuje sie u mnie od około roku. Do tego od około pół roku uczęszczam do toalety 3-4 razy dziennie i na zmiane raz stolec luźny raz normalny. Ćwiczyłem jakieś pół roku na domowej siłce [...]
[...] (jak często): koszykówka, piłka nożna(2-3x/tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: (Chciałbym na początek bez suplementów) [...]
Witam. Kiedyś ćwiczyłem 6-7miesięcy ale się poddałem. Chciałym teraz wrócić na siłownie i moim celem jest masa. Mam 20lat, 181cm i 66kg. Dobrze wiem, że macie tutaj wątki z przykładowymi planami czy poradami jak zrobić plan. Tylko, że nawet po zrobieniu zgodnie z poradnikiem nie mogę być pewien, ze jest dobrze. Zdecydowałem się również na zakup [...]
Witam serdecznie, Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : ukształtowanie rzeźby - szczególnie brzuch. Staż treningowy na słowni :blisko 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, rower- trasy nawet do 100km (oczywiście w warunkach bardziej sprzyjających niż zima). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
